Glemt å betale årskontingenten?

Noen medlemmer i klubben har ennå ikke betalt kontingenten for 2019. Vår medlemsansvarlige har sendt ut flere purringer. På et styremøte den 13.8.19 besluttet vi at de som ikke har betalt innen 31.8.19 slettes som medlemmer. Det innebærer at man ikke lenger kan delta på treninger eller andre arrangement i regi av Moss CK. Her du spørsmål om hvordan man skal betale, send en post til Medlemsansvarlig eller gå inn på denne siden.

Fortsatt behov for løypevakter

Lørdag den 24. august kommer Ladies Tour of Norway til Moss. Starten på den 3. etappen går fra Kanalparken og ender i Halden. Moss Cykle Klubb er medarrangør, og i vår sone trenger vi 50 løypevakter. Alle som er medlem av Moss CK, eller andre interesserte kan ta et gratis e-lærings kurs. Se lenke nedenfor.

https://ekurs.nif.no/enrol/index.php?id=369

Løypevakten er en dugnadsjobb og egner seg f eks for Russen 2020 som trenger pengestøtte til en russebuss. Alle løypevaktene får en T-skjorte. Som løypevakt skal man ikke regulere trafikken, kun veilede syklistene og publikum.

De som er medlem av et idrettslag logger seg på e-læringen, – med brukernavn og passord fra Min Idrett, andre oppretter en bruker på samme sted. Når man har gjennomført kurset sender man bekreftelse til ledermck@gmail.com.

Marianne ble europamester på terrengsykkel

Lørdag 6. juli gikk Furusjøen rundt av stabelen. Dette rittet på 57 km var samtidig EM maraton. I klassen Women 45 Masters syklet Marianne Sandaker inn på tiden 3:30:05, og blant alle Masters deltakerne fikk hun nest best tid, kun slått av italienske Silvia Scipioni som syklet i W35M klassen. Vi gratulerer!

Klubbritt og grilling på Norødegården

Nærmere femti medlemmer og foresatt fra Moss Cykle Klubb møtte opp til et uformelt klubbritt på Norødegården onsdag kveld. De yngste syklet en teknisk krevende løype, mens de voksne syklet to eller tre runder rundt Skihytta.


Etter sykkelrittet var det brus, og pølser med lompe til alle. Trener Bård delte ut sykkeltrøya til alle barna som hadde vært med på fellestreninger denne sesongen.

Deltakere barn:
Sondre Høstmark
Sunniva Onsaker Gulbrandsen
Markus Bakke
Jesper Ødegaard
Albert Dahlman
Peter Dahlman
Gustav Furuberg
Tom-Andre Vårdal
Ludvig Bratsberg Eriksen
Mathea Bratsberg Eriksen

Nettbutikken er åpen frem til 13. juni 2019

Da er nettbutikken åpen frem til 13 Juni. Det er nå 3 nye muligheter som jeg anbefaler dere å se litt nærmere på. Det ligger nå en ny jakke farge gul, veldig gul (ikke ordinær Moss CK gulfarge) og synlig med refleks på lommer, den er nå lagt inn med tanke på mørke kvelder utover høsten. Den er vind og vannavisene, ANBEFALES. Det ligger nå også en ny teknisk trøye inne til kun 159,- fin å løpe i eller ha på seg på vei til konkurranser. I tillegg til dette vil det komme knallfine sykkelsokker i løpet av kort tid.

Logg dere inn her, dere finner tabeller for str for både herre og damer.

https://www.bioracer.be/no/mybioracer/?r=3EAM3LJkit

Klubbkveld og onsdagsritt i Mossemarka

5. juni kl 1800 inviterer vi til åpen klubbkveld med uhøytidelig “onsdagsritt” og og en sommeravslutning (litt tidlig, men det var den datoen som passet best).

Sted:
Mossemarka, oppmøte ved Noreødegården. Vi håper å se både gamle og nye fjes – ta gjerne med venner og bekjente til arrangementet.

Det blir grilling av pølser, noe å drikke blir det også? håper alle tar seg en runde eller to i løypa (vi bruker lysløypa rundt om Skihytta). Tre runder for voksne/ungdom og en fin runde for barn.

Barn som deltar får premie.
Arrangementet er gratis. Værforbehold.

Velkommen!
Hilsen styret i Moss CK

Ny treningsgruppe på terreng

Vi har i dag terreng gruppe 1 og DNB gruppa, så spørsmålet er om vi mangler terreng gruppe 2?

For å finne ut av det starter vi opp gruppe 2 mandag 27 mai og tar sikte på å følge treningstider til de to andre terreng gruppene. Nivå på gruppa vil være et sted mellom gruppe 1 og DNB.

Dette vil bli en grus-sti gruppe (grenserittet-birken terreng). Har også et mål om langtur (7-9 mil) på lørdager hvis det er interesse for det.

Øyvind Johansen vil være ansvarlig for denne gruppen.

Nytt treningstilbud – landvei gruppe 3

Moss CK har nå fått engasjert en leder for landevei gruppe 3. Er du nysgjerrig på landeveissykling er dette tilbudet for deg! Audun Pettersen er mannen som tar ansvaret for 2 treningsdager i uka, torsdager kl 1800 og søndag formiddag (kommer tilbake til tid). Første trening er torsdag 2. mai. Vi takker Audun for at han tar ansvar for dette tilbudet som har vært savnet, og ønsker ham lykke til.

Treningsopplegget for landvei frem til juni 2019

Tirsdag blir med Mjøsagjengen og torsdag blir med gruppe 1/2 (Gr2 følger egen plan fra trener Eirik Coppa). For å sikre oss at totalbelastningen ikke blir for høy skal man være påpasselig med valget å inkludere mer enn 1 intervall til i tillegg til øktene på tirs/tors/ritt. Når det er sagt legges det opp til 2 intervalluker (uke 15 og 19).

Det er stort sprik i hvor mange timer man ønsker å bruke på trening. Dette er derfor en basis dere kan bygge på. Dere som har god erfaring med vinterplanen kan bruke denne for å bygge videre på lavterskel og watt, mens de som bruker wattkoden / Bugge eller andre planer, kan bruke dette som supplement. Bare pass på at mengden ikke blir større en kroppen klarer å absorbere. Dere skal ha overskudd til alle treningsøkter, hvilket
betyr følgede: om kroppen er sliten og ikke vil, da må man justere intensiteten på den aktuelle økta.